A banana é uma fruta amplamente apreciada em todo o mundo e quando combinada com aveia, resulta em algumas das melhores receitas para o dia a dia, nutritivas e saborosas.
Além de promover a saúde, a fusão de aveia e banana é rico em nutrientes, proporcionando saciedade em diversas preparações culinárias. Abaixo, apresentamos 6 receitas irresistíveis de aveia e banana para você experimentar.
1. Panqueca de Banana com Aveia
Prepare uma panqueca prática e deliciosa, ideal para um café da manhã ou lanche rápido, porém nutritivo. Com apenas 4 ingredientes, o preparo é simples e rápido. Confira a receita abaixo:
2. Muffins de Banana e Aveia
Desfrute da praticidade dos muffins de banana e aveia, ideais para lanches rápidos. Veja abaixo a lista de ingredientes e o modo de preparo:
*Ingredientes:*
– 3 bananas maduras
– 1 xícara de aveia em flocos
– 1/2 xícara de açúcar mascavo
– 1/4 xícara de óleo vegetal
– 1 ovo
– 1 xícara de farinha de trigo (opção integral para uma versão mais saudável)
– 1 colher de chá de fermento em pó
– 1/2 colher de chá de sal
– 1 colher de chá de essência de baunilha
*Modo de Preparo:*
1. Pré-aqueça o forno a 180°C e prepare as formas de muffin.
2. Amasse as bananas e misture os ingredientes úmidos.
3. Combine os ingredientes secos e incorpore na mistura úmida.
4. Distribua a massa nas formas e asse por 20-25 minutos.
3. Biscoito de Banana e Aveia
Os amantes de bolachas caseiras vão adorar essa receita saudável de biscoito de banana e aveia. Rápidos de preparar, são perfeitos para lanches ou pós-treino. Confira a receita completa.
4. Barras de Aveia e Banana
Desfrute das barras de aveia e banana, ideais para um lanche rápido e nutritivo. Confira os ingredientes e o modo de preparo:
*Ingredientes:*
– 3 bananas maduras
– 2 xícaras de aveia em flocos
– 1/4 xícara de mel ou xarope de bordo
– 1/2 xícara de nozes picadas (opcional)
– 1/2 xícara de gotas de chocolate (opcional)
– 1 colher de chá de canela em pó
– 1 colher de chá de extrato de baunilha
– Uma pitada de sal
*Modo de Preparo:*
1. Pré-aqueça o forno e prepare a assadeira.
2. Amasse as bananas e misture os ingredientes secos e úmidos.
3. Espalhe a mistura na assadeira e asse até dourar.
4. Deixe esfriar e corte em barras.
5. Vitamina de Banana, Morango e Aveia
Desfrute de uma vitamina refrescante e nutritiva de banana, morango e aveia para os dias quentes. Pronta em minutos, é ideal para saciar a fome rapidamente. Confira a receita completa.
6. Pão de Aveia com Banana
Prepare um delicioso pão de aveia com banana, perfeito para qualquer momento. Confira os ingredientes e o modo de preparo abaixo:
*Ingredientes:*
– 2 bananas maduras amassadas
– 2 xícaras de farinha de aveia
– 1/4 xícara de óleo vegetal ou manteiga derretida
– 1/2 xícara de mel ou xarope de bordo
– 2 ovos
– 1/2 xícara de leite
– 1 colher de chá de extrato de baunilha
– 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
– 1/2 colher de chá de sal
– 1/2 colher de chá de canela em pó
– 1/2 xícara de nozes picadas ou gotas de chocolate (opcional)
*Modo de Preparo:*
1. Pré-aqueça o forno e prepare a forma.
2. Misture os ingredientes molhados e secos separadamente, depois incorpore.
3. Despeje a massa na forma e asse até dourar.
4. Deixe esfriar e aproveite!
Agora que você conhece essas deliciosas receitas de aveia e banana, experimente cada uma e desfrute de sabores incríveis. Aproveite e confira também 6 receitas com abobrinha para diversificar suas opções culinárias.
